Chrumkavé müsli s dýňovými a medovými semeny. Lahodný recept

Při snídani se nejlépe rozhodne pro misku s obilovinami nebo šálek kávy s mlékem a sušenkami. Nicméně i přes skutečnost, že mnoho lidí si myslí, že jsou zdravé a výživné možnosti, je skutečnost zcela odlišná: většina obilovin "snídaně" prodávaných v supermarketech obsahuje velmi velké množství cukrů, zatímco sušenky mají málo nebo žádné složky. nic zdravé, jako jsou hydrogenované rostlinné oleje (mezi nimiž se nalézá palmový olej) a stejně vysoké množství cukru.

Ale víte, že existují zdravé a výživné možnosti pro snídani, že více než alternativy k cookies nebo snídaňovým obilovinům by se měly stát autentickými možnostmi, jak poskytnout našemu tělu přírodní a kvalitní potraviny?

Na rozdíl od toho, co věříme, to nebylo vědecky dokázáno snídaně je vlastně nejdůležitějším jídlem dne, Stává se však vynikajícím časem vychutnat si lahodné a zdravé pokrmy bohaté na základní živiny.

Dobrou volbou je případ müsli, lahodný směs obilovin, osiva a sušeného ovoce Poskytuje vynikající množství živin, mezi něž patří vitamíny, minerály, sacharidy a přírodní vlákna. Ale pozor, nestojí to za žádný müsli, jelikož většina müsli nalezených v supermarketech obsahuje hydrogenované rostlinné oleje a cukr, které z výživného hlediska převádějí původně zdravé potraviny na méně doporučenou.

Nejlepší a nejvíce doporučené? Připravte si naše müsli doma, což nám nepochybně poskytne různé výhody a výhody. Například, budeme vědět, jaké potraviny jsme použili pro jejich přípravu, takže pokud budeme volit organické a kvalitní potraviny, budeme mít jistotu, že se můžeme těšit na výživné a zdravé pokrmy.

Tentokrát zjistíme, jak udělat chutné křupavé müsli Pro přípravu přírodních a zdravých potravin, jako je ovesné vločky, dýně, sezam a slunečnicová semínka, a přírodní med jako sladidlo.

Chrumkavý recept na müsli

Bude to trvat asi 5 minut, než ho připravíte, a asi 30 minut k pečení.

Složení:

500 g ovesných vloček
100 g dýňových semen (také známé jako dýňová semena)
50 gramů slunečnicových semen (nebo slunečnicových semen)
50 g sezamových semínek
10 cl extra panenského olivového oleje (můžete použít slunečnicový olej nebo dýňová semínka)
130 ml kapalného medu
Volitelné: hrst rozinky, sušeného kokosu a ořechů.

Zpracování chrumkavých müsli:

Předehřejte troubu na teplotu 150 ° C.
Řádek se dvěma zásobníky na pečení se speciálním papírem na pečení (je důležité, aby byl nelepivý, aby nedocházelo k jeho lepení).
Ve velké misce vložte ovesné vločky a všechny semena. Nalijte med a olej.
Mírně promíchejte a pečlivě rozdělte směs dvěma pečicími misky.
Vložte zásobníky do trouby a pečte 30 minut.
Samozřejmě, že je důležité, aby během celého vaření odstranila směs čtyřkrát, tímto způsobem dostanete semena a ovesné vločky jsou hnědé na všech stranách.
Když semena a oves byly zcela pečené, vyjměte je z trouby a nechte je vychladnout.
Nakonec uložte müsli do utěsněných skleněných nádob.

Připraven! Máme již křupavé müsli, vyrobené za pouhých 45 minut, s jistotou, že používáme pouze přírodní a zdravé ingredience. Můžete si ji trochu vychutnat jogurt nebo mléka, ale také a jablečný kompot bude to ideální.

Existuje také mnoho vynikajících alternativ k přípravě müsli. Můžete například přidat ořechy (například mandle, vlašské ořechy nebo lískové ořechy) a sušené nebo sušené ovoce (například požadovaný kokosový ořech, kousky sušených meruněk nebo oves). Dokonce můžete přidat lahodné červené ovoce, ačkoli s pekanovými ořechy je ideální. TémataRecepty na snídani