Důsledky a účinky sedavého životního stylu
Podle Královské španělské akademie se rozumí sedavý životní styl na postoj, který sedavý člověk nese, který obvykle vede životní styl bez chvění nebo mobility.
Jinými slovy, sedavé osoby udržují nízkou fyzickou aktivitu, takže nemají tendenci praktikovat fyzické cvičení a omezují se jen na to, aby přesunuli to, co je naprosto nezbytné (když chodí do práce, když jdou ven na ulici nebo když musí dělat domácí úkoly).
Vzhledem k tomu, že sedavý životní styl je jednou z hlavních příčin nadváhy a obezity, ukázalo se, že většina sedavých lidí má obecně tendenci sledovat nezdravý životní styl ( nejčastější je, že obvykle jedí špatně a také ve velkém množství).
Praxe fyzického cvičení je zásadní pro naše zdraví, pokud jde o výhody cvičení Jsou zajímavé, že mají dobré zdraví.
Hlavní důsledky sedavého životního stylu
- Nadváha a obezita: tělesné cvičení, nebo alespoň zůstat fyzicky aktivní, je velmi užitečné, pokud jde o prevenci nadváhy a obezity, protože pomáhá našemu tělu spálit ty kalorie a tuky, které nepotřebuje. Proto, když osoba není aktivní, je obvyklé jíst více kalorií, než vaše tělo skutečně spotřebuje, s následným zvýšením tělesné hmotnosti.
- Sklon k určitým chorobám: tento nedostatek fyzické aktivity také zvyšuje riziko utrpení určitých kardiovaskulárních a koronárních onemocnění, které jsou stejně důležité jako zvýšení hmotnosti. Hlavní rysy zahrnují cukrovku, vysoký krevní tlak a srdeční záchvaty.
- Bolesti kloubů a kontrakceKvůli ztrátě svalové hmoty a síle způsobuje sedavý životní styl bolest kloubů a končetiny v zádech a pasu.
- Nízká nálada: ačkoli je pravda, že fyzické cvičení pomáhá zvyšovat naši náladu a naše sebevědomí, je zřejmé, že si myslíme, že se sedavým způsobem života prakticky opakuje. Ve skutečnosti je běžné, že sedavé osoby se cítí více unavené a odradí, a dokonce se necítí dobře s vlastním tělem.
Jak zabránit sedavému životnímu stylu?
Vzhledem k tomu, že sedavý životní styl je nedostatek fyzické aktivity, je nezbytné, aby bylo jasné, že zajímavá možnost pro zabránit sedavému životnímu stylu Právě cvičení fyzického cvičení.
V případě, že například nejsme příliš zvyklí na pravidelné procvičování fyzické aktivity, je nejlepší začít postupně.
Stačí začít chůzi středním tempem 15 minut v prvním týdnu a pak se prodlužovat na 30 minut, poté postupně prodlužovat čas na 1 hodinu (nebo dokonce i to, co nám to naše tělo dovolí).
Obrázek | FBellon Tento článek je publikován pouze pro informační účely. Nemůžete a neměli byste nahradit konzultaci s odborníkem na výživu. Doporučujeme konzultovat s důvěryhodným odborníkem na výživu.
