Péče o paměť
Určitě někdy se stane, že nenajdete místo, kde jste opustili klíče, co jste udělali včera, nebo dokonce to, co jste jedli na snídani nebo oběd.
Všechny jsou naprosto normální situace a bohužel se stávají stále častějšími, jak let přicházejí, a my se staráme rok co rok.
Je také pravda, že existují různé situace nebo poruchy, které mohou negativně ovlivnit naši paměť. Nejběžnější? Obě stavy stresu a úzkosti, ale také ovlivňují, že jsou příliš bezradní, nesoustředíme se na to, co děláme za všech okolností, a dokonce vezmeme špatnou stravu vyváženou na čerstvém ovoci a zelenině.
Co je to paměť?
Podle královské španělské akademie, paměť je psychická schopnost, díky níž je minulost zachována a pamatována.
Proto je to kompletní a komplexní systém neuronových propojení, který umožňuje obnovení velkého množství dříve uložených informací.
Proč na něco zapomínáme?
Jak již bylo uvedeno v předchozích řádcích, je obvyklé, že různé poruchy nebo určité situace mají negativní vliv na to, zda si pamatujeme některé věci. Mezi těmito situacemi bychom neměli jen mluvit o stresu nebo úzkosti, ale také o existenci přebytku intelektuální práce (buď se studiem nebo s každodenní prací).
Také čas a průchod let ovlivňují hodně, neboť stejně jako každý jiný orgán má mozku tendenci trpět důsledky plynutí času, když se dostáváme starší za sekundu.
Některá onemocnění, zejména nemoci mozku, přispívají ke ztrátě nejen kapacity paměti, ale i koncentrace.
Tipy na péči o paměť
Nejen pro pečujte o paměť ale mít a dobrá paměť a podporovat je nezbytné dodržovat vyváženou stravu založenou zejména na zdravé a zdravé stravě.
K tomu je vhodné denně konzumovat 5 porcí čerstvého ovoce a zeleniny a udržovat dietu s potravinovými skupinami, jako jsou bílé maso, ryby, obiloviny, luštěniny, ořechy a celozrnné.
Tímto způsobem zajišťujeme konzumaci potravin, které nám poskytují základní živiny pro správné fungování jak mozku, tak nervového systému.
Kromě toho byste se měli vyhýbat těm velmi mastným potravinám a těm bohatým na cukry, protože tento typ výrobků má negativní dopad na naši paměť.
Dobré jídlo, které se stará o paměť
- Sušené ovoce: Jsou to potraviny bohaté na vitamíny B, které jsou nezbytné pro správné duševní zdraví.
- Plody: Především borůvky, pomeranče, jablka a citrony vyniknou. Jsou velmi bohaté na antioxidanty, živiny, které pomáhají eliminovat volné radikály.
- Zelenina: Veškerá zelenina je přiměřená, pokud jde o péči o potraviny. Zelí nebo cibule jsou například velmi bohaté na antioxidanty, zatímco špenát je bohatý na měď.
- Ryby: Ryby jako losos jsou bohaté na omega 3, což pomáhá udržovat tepny a kapiláry.
- Obiloviny: Poskytují pro naše tělo nezbytné živiny.
- Mléčné výrobky: Poskytují vápník, základní minerál pro náš mozek.
