Můžete jíst červené maso s hypertenzí?
Jste milovníkem a věrným spotřebitelem červené maso? Máte tendenci konzumovat ho každý den a navíc trpět hypertenze? Pak byste měli přehodnotit svou každodenní stravu, abyste se vyvarovali většího zla ve vašem zdraví.
Mnoho věcí se říká kolem červené maso a jeho negativní účinky na lidské zdraví, zejména jeho vliv. Někteří odborníci říkají, že konzumace červeného masa s hypertenzí je špatná. Červené maso je z hlediska výživy to, co pochází od savců. Například hovězí, vepřové, jehněčí, mezi ostatními.
Několik studií spojilo spotřebu červené maso s hypertenzí, protože obsahuje vysoké množství nasycených tuků. Jedná se o ty, které obsahují molekuly triglyceridů, které zároveň mají mastné kyseliny. Jedná se o jeden ze tří typů tuků. Tam jsou také nenasycené a trans tuku.
Je dobře známo, že studie a rozmanitost renomovaných lékařů to řekli nasycené tuky mohou zvýšit riziko srdečních onemocnění, jako je vysoký krevní tlak.
Musíte mít na paměti, že hypertenze, běžně známý jako vysokého napětí, je patologie, která spočívá v nárůstu krevního tlaku, což znamená, že na stěně tepen je velké množství krve.
The hypertenze Jedná se o kardiovaskulární onemocnění a postihuje mnoho lidí na světě. Nic jiného na území Španělska, s touto podmínkou žije 14 milionů lidí. Z tohoto počtu není 9,5 milionu kontrolováno a asi 4 miliony ještě nejsou diagnostikováni.
Při návratu k tématu červeného masa a jeho postižení u lidí s hypertenzí musíme vzít v úvahu, že když spotřebováváme příliš mnoho hovězího masa a navíc máme nezdravou stravu s vysokými hodnotami nasycených tuků a cholesterolu, Riziko vzniku hypertenze je větší. To však závisí na množství, které budeme užívat.
Spotřeba červeného masa se nedoporučuje, pokud máte hypertenzi.
V roce 2014 byla ve Švédsku provedena vědecká studie, na níž se zúčastnilo přibližně 37 000 mužů. ti muži kteří konzumovali více než 75 gramů červeného masa denně, měli 1,3 krát vyšší riziko utrpení nebo trpí srdečním selháním, ve srovnání s těmi, které spotřebovávají méně než 25 gramů denně.
Na druhé straně další studie provedená univerzitou Purdue v západní Lafayette ve Spojených státech dospěla k závěru, že konzumace asi 85 gramů červeného masa třikrát týdně nebyla rizikovým faktorem, pokud jde o kardiovaskulární onemocnění.
V případě žen, příspěvek zveřejněný v Journal of Hypertension a prováděli lékaři z nemocnice Brigham a Women's Hospital (Boston, Spojené státy) požití červeného masa zvýšilo riziko hypertenze a proto by měla být dávkována, pokud dotyčná osoba již začala projevovat příznaky této choroby.
Neupravená hypertenze může vést k mrtvici, infarktu, srdeční selhání nebo selhání ledvin.
Ve stejném dokumentu odborníci ve svých doporučeních navrhli, aby lidé s hypertenzí převrátili stravu o 180 stupňů. Informovali o spotřebě ovoce, zeleniny a vlákniny.
Připomněli také, že spotřeba červené maso Nemělo by být zcela vyloučeno, protože zdravá strava potřebuje nasycené tuky, ale toto množství by mělo být omezené.
Abychom mohli nahradit červené maso, můžeme se rozhodnout konzumovat ryby, které mají méně nasycených tuků než maso. Navíc jsou bohaté na omega 3, což jsou mastné kyseliny, které jsou prospěšné, pokud jde o snížení cholesterolu.
Jaké potraviny se vyhnout, pokud máme hypertenzi, kromě červeného masa?
Jiné potraviny a nápoje, které byste se měli vyvarovat, pokud trpíte hypertenzí, jsou: sůl, dietní soda, alkohol, sladkosti, slanina, margarín, okurky, smažené potraviny a mléčné výrobky.
Ve skutečnosti je velmi vhodné omezit a omezit používání soli v kuchyni a také vyhnout se přidávání dalších solí do jídla, kterou budeme jíst. V tomto smyslu je velmi užitečné pokoušet se zvyknout na přirozenou chuť jídla, především si zvyknout na to, aby naše jídlo vychutnalo zdravé pokrmy, aniž by museli přidávat sůl do jídel.
Takže můžete jíst červené maso?
Závěrem, červené maso je hlavním zdrojem bílkovin a tuků ve většině diet, ale my bychom měli konzumovat mírně a doprovázet to s konzumací zdravých potravin. Samozřejmě, pokud nemáme žádné zdravotní problémy.
V případě, že trpíte hypertenzí, je nejlepší nahradit červené maso bílým masem (jako je kuře nebo králík) a ryby, stávají se těmi nejlepšími alternativami.
Důvod je více než zřejmý: ačkoli červené maso je zdrojem kvalitních bílkovin a zejména železa, obsahuje vysoké množství nasycených tuků, což přispívá k ještě většímu zvýšení, pokud se náš krevní tlak hodí, ke kterému spojí to, které ovlivňuje tvorbu krevních sraženin v důsledku tvorby krevních destiček v našich tepnách.
Proto je doporučení více než jasné: s hypertenzí není mnohem méně vhodné jíst červené maso.
Navíc je důležité jít k lékaři, aby se zkontroloval krevní tlak a aby se jednalo o stravu podle svých fyzických vlastností a potřeb. Tento článek je publikován pouze pro informační účely. Nemůžete a neměli byste nahradit konzultaci s odborníkem na výživu. Doporučujeme konzultovat s důvěryhodným odborníkem na výživu. TémataHypertenze na maso
