Borůvky Kalorie
The brusinky Je považován za autentické ovoce mimořádně prospěšné nejen pro močový systém, je užitečné při léčbě prevence a eliminace infekcí močových cest, ale je také vhodné a ideální pro cirkulaci obecně.
Ne nadarmo, v rámci jiných borůvkové vlastnosti, shledáváme, že se jedná o čerstvé potraviny, které vedle snížení křečových žil zabraňují tvorbě trombů, upřednostňují dobrý stav tepen a současně posilují kapiláry.
Brusnicová šťáva je například zvláště užitečná proti zadržování tekutin, což je ideální pro chudé diety. Ale kolik je brusinkové kalorie a kolik kalorický obsah přispět 100 gramů ?.
Borůvky Kalorie
V závislosti na množství brusinek, které konzumujeme, je zřejmé, že váš příjem kalorií se bude lišit. Ovšem v podstatě níže zjistíme, kolik kalorií přispívají brusinky na 100 gramů:
- 100 gramů brusinek poskytuje od 41 do 52 kalorií.
Nicméně, v závislosti na množství brusinek, které budeme konzumovat, váš kalorický příjem se bude lišit trochu:
- 100 gramů brusinek poskytuje 46 kalorií.
- 100 gramů borůvek poskytuje 51 kalorií.
Musíte mít na paměti, že tento obsah kalorií je spotřebován pouze ovocem. Pokud se rozhodnete užít s cukrem, například se zvyšuje obsah kalorií (kromě toho, že není velmi nutriční z hlediska výživy).
Na druhou stranu, v závislosti na potravinách, s nimiž konzumujeme borůvky, se jejich energie a proto kalorický příjem liší enormně, ať už pozitivně nebo negativně. V tomto smyslu níže uvádíme energetický přínos podle toho, jaký recept nebo jídlo se spotřebuje a shrnuje to podle nejběžnějších možností:
- Brusinková šťáva: 59 kcal.
- Bylinky a lískové smoothie: 355 kcal.
- Smoothie borůvek a banánů: 375 kcal.
- Borůvkový koláč: 245 kcal (na 100 gramů).
- Cheesecake s brusinkami: 297 kcal (na 100 gramů).
Co jsou borůvky?
V podstatě bychom mohli definovat brusinky jako lahodné plody lesa vědecky známé pod názvemVaccinium spp., a že v závislosti na odrůdě bychom se mohli nacházet zásadně před dvěma obvyklými a populárně známými druhy betonu: brusinky(rodu Vaccinium a podrod Oxycoccus) a borůvka(podrodu Corymbosum).
Ale existují i jiné odrůdy, které shrnujeme níže:
- Common brusin:také známý jakobrusinky ze severu.
- Malé brusinky:vědecky známéVaccinium microcarpum.
- Americká brusinka:také známý jakoamerická červená brusinka oVaccinium macrocarpon.
- Brusinky z jižních hor:vědecky známé jakoOxycoccus erythrocarpus.
- Blueberry:také známý jakoVaccinium Corymbosum.
Skládají se ze skupin keřů velmi malých velikostí, jejichž stopky mohou dosahovat 10 centimetrů, i když nejběžnější je, že jsou menší.
Nutriční informace pro borůvky
100 gramů borůvek poskytuje:
- Energie: 52 kcal.
- Sacharidy: 14,49 gr.
- Celkové cukry: 9,96 gr.
- Proteiny: 0,75 gr.
- Tuk: 0,33 g.
- Voda: 84,21 gr.
- Vlákno: 2,4 g.
- Minerály: draslík (77 mg), fosfor (12 mg), hořčík (6 mg), sodík (1 mg), železo (0,28 mg), zinek (0,16 mg).
- Vitamíny: vitamin A (54 iu), B1 (0,04 mg), B2 (0,04 mg), B3 (0,41 mg), B5 (0,12 mg), B6 (0,05 mg), vitamin C a vitamin K1 (19,3 mcg).
