Výhody konzumace syrového olivového oleje

Pokud bychom vás požádali o přirozené potraviny, extrémně zdravé a zdravé a charakteristické pro takzvanou středomořskou stravu, je docela možné, že olivový olej být jedním z prvních, který mi přijde na mysl. Jak jistě víte, se skládá z přírodního oleje vyrobeného z ovoce olivovníku, Můžeme rozlišit různé druhy olivového oleje, mezi něž patří jednoduchý (rafinovaný) olivový olej, panenský olivový olej a extra panenský olivový olej. Mezi dvě z nejvyhledávanějších možností z hlediska výživy a zdraví se můžeme zmínit především panenského olivového oleje a extra panenský olivový olej, jelikož v nich probíhají vhodné tepelné podmínky, aby se olej nezměnil.

Co se týče doporučeného denního množství olivového oleje, nejen doporučujeme, abyste každý den olivový olej, doporučuje se to také v doporučených množstvích z nutričního hlediska. Takže například, Mnoho odborníků na výživu doporučuje užít tři lžíce olivového oleje denně, což odpovídá přibližně 50 gramům olivového oleje denně, je nezbytné, aby alespoň jedna z těchto lžiček byla konzumována na prázdném žaludku. Pokud konzumujeme suroviny, jejich přínosy a vlastnosti jsou ještě větší, protože žádná forma vaření nepříznivě neovlivňuje změnu různých vlastností. Zjistíme tedy, jaké vlastnosti mají surový olivový olej bez vaření.

1. Dobré pro vaše kardiovaskulární zdraví

Pokud jde o péči o kardiovaskulární zdraví, jak vaše srdce, tak vaše tepny, není pochyb o tom, že olivový olej se nepochybně stává jednou z nejlepších potravin. Je velmi bohatý na mononenasycené mastné kyseliny a polynenasycené mastné kyseliny, zdravé tuky, které pomáhá udržovat dobrou hladinu HDL cholesterolu při současném snížení hladin LDL cholesterolu (také známý jako špatný cholesterol). Je to tedy velmi zajímavé jídlo, pokud jde o snížit riziko onemocnění srdce.

To také vyniká jeho Obsah vitaminu E a další antioxidační živiny, které pomůže snížit riziko srdečních onemocnění ochranou našeho těla proti negativním účinkům oxidace cholesterolu, která může ucpat krev a způsobit vytvrzení tepen. Proto je také velmi zajímavé v případě hypertenze, tím, že pomáhá nižší krevní tlak efektivně.

2. Skvělé jídlo pro vaše srdce

Víte to olivový olej obsahuje užitečné antikoagulancia pro snížení rizika vzniku krevních sraženin a že existují překážky krevních cév? Proto jsme, jak jsme již naznačili, patří mezi nejlepší potraviny, které existují v době péče o naše kardiovaskulární zdraví a naše srdce, a to ještě více, když jsme diagnostikováni vysokým cholesterolem.

3. Přátelé vaší jater a žlučníku

Pokud hledáte jídlo pro čištění jater, není pochyb o tom, že v olivovém oleji najdete od té doby skvělý 'přítel' Je výborným jídlem k detoxikaci jater a žlučníku, Jak jistě víte, játra jsou pro naše tělo velmi důležitým orgánem, protože mají na starosti detoxikaci a čištění krve (mimo jiné hlavní funkce).

Z tohoto důvodu je to jídlo, které nemůže být chybějící v čistící stravě jater, zvláště v případě tukové játra, což je dnes velmi běžný stav v důsledku nevyvážené a nezdravé stravy, kterou denně sledujeme a který se skládá z akumulace tuku v játrech. Tato kvalita se zvyšuje, když vezmeme ráno lžíci surového olivového oleje.

Pokud se chcete dozvědět více o tom, jak pečovat o vaše játra, doporučujeme Vám přečíst si následující poznámky: Detoxify játra a Jak pečovat o játra.

4. Dobré pro váš zažívací systém a proti zácpě

Pokud trpíte problémy nebo nepohodlí v trávicím systému, jako je tomu například v případě žaludeční kyselost o zácpa surový olivový olej se stává vysoce doporučenou a vhodnou přírodní volbou vzhledem k tomu, že upřednostňuje různé funkce trávení, tím, že pomáhá lépe trávit a tím snižuje sekreci kyselin.

Je také velmi zajímavé v případě problémů jít do koupelny, a to díky tomu, že je zajímavé mírný laxativ, Navíc zlepšuje vstřebávání různých základních živin na intestinálních úrovních.

5. Dobré žít víc let

Vzhledem k tomu, že konzumace olivového oleje pravidelně napomáhá prevenci a prevenci kardiovaskulárních onemocnění, ukázalo se, Surový olivový olej zvyšuje životnost, což je velmi dobré přírodní jídlo, které nám pomáhá žít déle.

Jak konzumovat olivový olej

Abyste si užívali různé kvality a výhody olivového oleje, nejlépe je konzumovat vždy v surové formě, aniž bychom ho zaváděli do méně vhodných nebo zdravých způsobů vaření, jako například v případě smažených potravin.

  • Lžíce: je to pohodlná a jednoduchá volba, zejména na prázdný žaludek. Jedná se jednoduše o vkládání syrového olivového oleje do velké lžičky jídla a jeho přímém příjmu. Je také ideální doprovázet ji jednou nebo dvěma kapkami citronu.
  • V salátech: Saláty jsou nejlepším pokrmem, do něhož můžeme přidat surový olivový olej, protože zvyšuje jeho výživné a léčivé vlastnosti a poskytuje také lahodnou chuť.
  • V chlebu: Kdo se v nějakém čase nelíbil lahodným kusem toastu s olivovým olejem nahoře? Je to jedna z nejvyhledávanějších a ideálních možností.

Nezapomínejte, že syrový olivový olej může být užíván v lžících, maximálně 3 polévkové lžíce po celý den (nejlépe jeden z nich nalačno). Možnost tak zdravé, jako je ideální pro každodenní stravu, bezpochyby.

Obrázky | USA Katedra zemědělství / Christian Kadluba / Daniel Cukier Tento článek je publikován pouze pro informační účely. Nemůžete a neměli byste nahradit konzultaci s odborníkem na výživu. Doporučujeme konzultovat s důvěryhodným odborníkem na výživu. TémataOlej

Suzuki Swift Sport 2018 test - Maroš ČABÁK TOPSPEED.sk (Březen 2024)