Výhody a vlastnosti krůty, velmi bohaté na bílkoviny
Doporučeno ve stravě, pro každého a definované jako jedno z nejzdravějších mas. Turecko je potravina bohatá na bílkoviny, která poskytuje také málo tuku. Spotřebuje denně miliony lidí a nabízí mnoho dalších výhod, které vedou k zdravému a zdravému životu.
Turecko patří do skupiny bílých mas, takže na rozdíl od červených mas, nejsou příliš kalorické. Objevujeme všechny jeho výhody a vlastnosti.
Výživové vlastnosti krůt
100 gramů krůt poskytuje různé nutriční vlastnosti. Obsahuje například 160 kalorií na 100 gramů, 0 gramů uhlohydrátů, 8,5 gramů tuku, 45 mg cholesterolu, 0 glykemického indexu a 20 g bílkovin.
Bohaté, zdravé a jemné, krůtí maso tvoří 75% vody. To z něj dělá maso s nízkými kalorií, které poskytuje na porci 161 kcal.
Je také bohatý na bílkoviny, zejména na vysokou biologickou hodnotu, a proto již máme to, co je potřeba, aby nás správně vyživovalo, protože to je to, co tělo potřebuje. Na druhé straně má málo tuku (8,50 gramů tuku na 100 gramů), možná více v kůži, ale je odstraněn bez problémů.
Neobsahuje také sacharidy, neobsahuje cukr a přispívá k jídlu 157 kalorií. Mezi jeho živiny stojí také za zmínku přítomnost vitaminů B9, A, K a B7. Turecko je bohaté na mastné kyseliny a mnoho vitaminů, jako je železo, draslík, hořčík, selen, zinek a fosfor.
- Jak si vařit dobré plněné krůty
Výhody konzumace krůt pro zdraví
Turecko je vynikající z různých důvodů. Za prvé, to je pozoruhodné To je považováno za dobré maso pro všechny věkové kategorie, Ve skutečnosti to je to, že malé děti mohou brát bez problémů a jeho struktura je více stravitelná než jiné maso trochu suché. Z tohoto důvodu se doporučuje i starším lidem.
Chraňte srdce
Díky množství nutričních vlastností, které představuje, poskytují výhody, které chrání srdce.
To také znamená, že vzhledem k tomu, že jeho obsah cholesterolu je velmi nízký (100 gramů obsahuje pouze 45 mg), je ideální pro lidi, kteří potřebují potraviny s nízkým obsahem tuku nebo mají problémy související s výskytem všech druhů kardiovaskulárních chorob.
Bohaté na vitamíny skupiny B
Turecko vyniká svým množstvím vitamínů B, jako je niacin nebo B12. Tyto vitamíny, jak jsme uvedli, pomáhají regulovat hladinu cholesterolu a hladinu cukru v krvi.
Rovněž usnadňují trávení a přispívají k tvorbě červených krvinek v krvi.
Ideální pro diety
Toto maso je součástí všech možných diet. Nízký obsah tuku (nedosahuje 1 gram tuku na 100 gramů) lze užívat ráno a v noci a nepodporuje zadržování tekutin; naopak pomáhá udržovat tělo a zhubnout.
Mnoho lidí to vezme, když dělají sport, chtějí definovat své tělo nebo když začínají stravovat, aby zhubla.
Velký doprovod minerálů
Množství minerálů, které krůta nese, jako je železo nebo zinek, upřednostňuje nejen ochranu srdce, ale také zásah do rovnováhy nervového fungování. Být životně důležitý pro přenosy mozku.
Skutečnost, že má tolik minerálů, posiluje imunitní systém a přímo zodpovídá za to, že se nám více nebo méně lehce nemocí. Například selén je velmi důležitý pro metabolismus hormonu štítné žlázy.
Zdroj bílkovin
Turecko je bohaté na bílkoviny s vysokou biologickou hodnotou. Každých 100 gramů nám dává asi 25 gramů bílkovin. Protože obsahuje aminokyseliny, je jeho hodnota a výživná kvalita nadřazená ostatním masům.
Tisíce chutných receptů
Turecko vám umožňuje vyrobit mnoho receptů, které jsou známé po celém světě. Na jedné straně je vycpaná krůta, která je na Vánoce obvykle stylizována, a na druhé straně konzumace krůtího mléka je zřejmá výhoda při vaření několika způsoby: prsa, nohy, celé krůty, plátky, stehna ...
- Jak si vyrobit turecko na šampaňské
