Výhodná strava proti chřipce
S příchodem změny sezóny, zejména podzimu, to také znamená začátek mnohem chladnějšího času, který zpravidla způsobuje pokles naší obrany a příchod nejtypičtějších a obvyklých infekčních onemocnění tohoto období roku.
The chřipka, nachlazení a nachlazení ve skutečnosti jsou to nejčastější nemoci po příjezdu na podzim a případy se zvyšují v průběhu sezóny a mají nejvyšší úrovně, když se zimní také sedí mezi námi.
Ten, který je pojmenován jako sezónní chřipky je nejčastějším onemocněním, které se skládá z akutní virové infekce způsobené chřipkovým virem, který je rozdělen na: chřipku typu A, chřipku typu B a chřipku typu C (jejichž případy jsou méně časté).
To je způsobeno tím, čím je lékařsky nazýván sezónní epidemie, které se opakují každoročně během podzimních a zimních období v mírných oblastech. A přestože vhodnou možností prevence nákazy je vakcína proti chřipce, je pravda, že riziko chytání viru není 100% eliminováno.
Jakmile budeme nemocní, je zásadní, abychom neupravovali lék a postupovali podle pokynů, které náš lékař uvedl. Je pravda, že léky předepsané odborníkem mohou pomoci snížit nejtypičtější příznaky (bolesti hlavy a malátnost, horečka, bolest v krku, kašel ...), ale je také zajímavé sledovat správnou stravu, a odpočinku po dobu nejméně jednoho týdne.
Pokud jde o vlastní stravu, můžeme sledovat následující základní tipy:
- Potraviny bohaté na vitamín C: tento vitamín je antioxidační živina, která pomáhá přirozeně posilovat organismus a pomáhá eliminovat toxiny, které naše tělo hromadí, a proto nepotřebuje. Citrus, papriky a zelená a tmavá listová zelenina jsou ideální.
- Potraviny bohaté na vitamín A: je vitamin, který pomáhá chránit výstelku plic a krku a zabraňuje jim, aby se dostali k infekcím. Potraviny jako zelená a tmavá zelenina, žlutá, pomeranče a červená jsou ideální, stejně jako potraviny živočišného původu, jako je makrela nebo játra.
- Potraviny bohaté na vitaminy B: vitamíny, které kromě toho, že jsou prospěšné pro nervový systém, poskytují imunostimulační vlastnosti, což znamená, že napomáhají posílení imunitního systému. Mezi nejdůležitější patří celozrnná, zelená zelenina, luštěniny a houby.
- Potraviny bohaté na zinek: je to minerální látka, která pomáhá omezit trvání procesu, který obvykle trvá na chřipce. Mezi nejbohatší potraviny v tomto minerálu patří vejce, zelenina a zelenina (například celer, lilek nebo chřest), mořské plody a játra.
- Pít tekutiny: Je nezbytné vyhnout se dehydrataci a pomoci našemu tělu eliminovat virus. Je to ideální voda a přírodní džusy, ale také infuze a čaje poskytují zásadní čistící účinky proti chřipce.
Pokud vás chřipka ještě nechytila a chcete posílit imunitní systém, doporučujeme vám, abyste si přečetli náš příspěvek věnovaný zvýšit obranyschopnost.
Obrázek | flash.pro Tento článek je publikován pouze pro informační účely. Nemůžete a neměli byste nahradit konzultaci s odborníkem na výživu. Doporučujeme konzultovat s důvěryhodným odborníkem na výživu. TémataChřipka