Marhule meruňky: výhody a vlastnosti

Přesně tak, jak jsme se zmínili v předchozí poznámce, ve které jsme hovořili o různých výhodách sušených švestek, se sušené ovoce stávají opravdu zdravou výživnou možností, a to díky tomu, že během procesu sušení zvyšují jejich nutriční hodnoty, i když obsah jednoduchých sacharidů (z tohoto důvodu jsou vhodné pro sportovce a definitivně pro všechny lidi, kteří potřebují dodatečný příspěvek energie).

Tyto plody se vyrábějí přirozeným sušením na slunci nebo umělým teplem, což způsobuje náhlé snížení obsahu vody při zvyšování jejich koncentrace živin.

Mezi různými sušenými ovocemi, které lze nalézt na trhu, není pochyb o tom, že nejoblíbenějšími jsou rozinky, slivky a marhule meruňky.

The sušené meruňky obdrží také jméno orejones, a je získáván z různých druhů čerstvých meruněk, mezi tyto odrůdy patří řecký meruňkový a turecký.

Výživové vlastnosti meruňkové meruňky

Jak jsme se zmínili na začátku, proces sušení meruňky způsobuje snížení obsahu vody, ale naopak zvyšuje přítomnost jednoduchých sacharidů a také jejich nutriční obsah.

Z hlediska výživy není pochyb o tom, že meruňkové meruňky se stanou vynikajícím přínosem v vitamínech, jako je provitamin A (beta-karoten, který se přeměňuje na vitamin A, nezbytný pro zrak), vitamín B3 nebo niacin a vitamín C, i když tentokrát v menších množstvích.

Pokud jde o minerály, které poskytuje, vyniká jako vynikající zdroj vápníku, draslíku a železa. Také nalezneme rozpustné a nerozpustné vlákno.

Kalorie

234 kcal

Proteiny

4,8 g

Sacharidy

55 g

Celkový obsah tuku

0,8 g

Vlákno

7,8 g

Vitamíny

Minerály

Provitamin A

107 mcg

Draslík

1880 mg

Vitamín B3

3 mg

Vápník

93 mg

Vitamin C

Stopy

Fosfor

Stopy

Železo

4,2 mg

Hořčík

65 mg

Výhody marhule meruňky

Není pochyb o tom, že sušené nebo sušené ovoce se stane opravdu vhodnou možností výživy při snídani, doprovázet je obilovinami a mlékem tím, že je obohacuje o vlákno, vitamíny a minerály.

Díky obsahu vlákniny je výbornou možností, pokud jde o zlepšení intestinálního průchodu, a jeho pravidelná konzumace pomáhá pozitivně, pokud jde o prevenci nebo zmírnění zácpy.

Vzhledem k vysokému obsahu jednoduchých sacharidů je jeho spotřeba doporučována sportovcům a všem lidem, kteří potřebují rychlý příspěvek dodatečné energie. Jeho užívání se však nedoporučuje u lidí, kteří trpí nadváhou nebo obezitou, zvláště u těch, kteří dodržují dietu s tělesným postižením.

Obrázky | Itinerant Tightwad / one2c900d Tento článek je publikován pouze pro informační účely. Nemůžete a neměli byste nahradit konzultaci s odborníkem na výživu. Doporučujeme konzultovat s důvěryhodným odborníkem na výživu. TémataSuché ovoce

AIR GUN SHOOTING FINALS - SATURDAY 14.11.2015 (Únor 2024)