Jablka s pečeným ovsem: jiná jídlo

Chcete-li získat výživné snídaně Vedle zdravé je snadné a rychlé se připravit, není pochyb o tom, že existují opravdu chutné možnosti, které jsou jednoduché a velmi bohaté nejen na chuti, ale také na živiny. Je to víc, a pokud nám poskytnou energii a uspokojí nám pravdu, že se stanou ideálními pokrmy, aby mohli začít den energií.

Výtečnou příležitost vždy poskytují potraviny, jako je ovesné vločky (což nám dovoluje zpracovat nádherné a nádherné kaše) nebo dokonce jiné obiloviny, protože nám poskytuje komplexní sacharidy, vitamíny B a esenciální minerály pro správné fungování našeho těla. A pro to je skvělý způsob, jak se rozhodnout pro vynikající ovesné vločky

The jablka Jsou také ideální volbou při snídani a skutečně se skoro dokonale skládají s ovsem. Ve skutečnosti jsme s předcházející příležitostí jsme s vámi mluvili o výživné snídani plné energie: lahodné pokrmy založené na ovesné vločky s jablkem a medem, velmi snadné se připravit.

Ale co s tím dělat občerstvení? Pravdou je, že se stává jakousi přechodnou potravou, kterou mnoho lidí skutečně podceňuje, ale která se v jistém smyslu stává stejně důležitým jídlem, protože je krokem k večeři.

Jinak řečeno, pokud jdeme dobře, jdeme tak, jak to má být (lehce a bez přehnaní) a pokud nemáme občerstvení, skončíme v posledním jídle dne s problémy, které to znamená: pomalé a těžké trávení, kyselost, nepohodlí při spánku ...

Při této příležitosti vám navrhujeme jinou a opravdu vyváženou svačinu: některé jablka s ovesnou kaší, což je ideální, aby nám pomohlo odstranit hladu, který bychom mohli cítit v odpoledních hodinách, ale která se stane lehkou a stejně výživnou možností.

Výhody pečených ovesných jablek

Stejně jako u snídaně je to realita Oves v kombinaci s jablkem je výživné a zdravé jídlo, Například oves je pozoruhodný díky bohatosti vitamínů B (zejména B1 a B2), stejně jako minerálů (jako je fosfor, hořčík, draslík, zinek, vápník a železo), stejně jako komplexní aminokyseliny a sacharidy.

Na druhou stranu má společné vlastnosti s jablky, a to je Je velmi bohatá na vlákninu, což je obzvláště užitečné, pokud jde o zlepšení našeho střevního průchodu a pomáhá nám zabránit zácpě.

Na druhou stranu, Je to ideální svačina, která nám pomůže snížit vysokou hladinu tuků v krvi (zejména LDL cholesterolu a triglyceridů) a je obzvláště užitečný pro prevenci kardiovaskulárních onemocnění.

Jak vyrobit jablečný svačin s pečenými ovesnými vločkami?

Složení:

  • 1 šálek jemného ovesu
  • 4 jablka
  • 1 šálek celé pšeničné mouky
  • 3 lžíce hnědého cukru (nebo 4 polévkové lžíce hnědého cukru)
  • 2 lžíce olivového oleje
  • Skořicový prášek

Příprava jablek s ovesnou kaší v peci:

Nejdříve promíchejte v misce nebo velké misce ovčený ovsa, celou mouku a olivový olej. Chcete-li to provést, snažte se hnět dobře s rukama.

Nyní dobře umyjte jablka, oloupejte je a odstraňte jejich srdce. Nakrájejte je na plátky nebo čtverce (podle vlastního uvážení) a umístěte je do pekáče.

Zakryjte ovesnou mouku, mouku a olejovou pastu a posypte trochu cukru nebo hnědého cukru a skořice nahoře.

Dokončete trochu trochu trouby po dobu několika minut (dosáhnete 5 minut) při teplotě 170 ° C. TémataRecepty na ovoce

Gary Yourofsky - The Most Important Speech You Will Ever Hear (Říjen 2021)