5 definitivních tipů, které mají zabránit celulitidě
The celulitida, můžeme říkat, že je to estetické zlo, které může také vést ke zdravotnímu problému a že pronásleduje mnoho žen, které již mají nadváhu, obézní nebo dokonce tenké a praktikují nějaký sport. Ve skutečnosti se odhaduje, že postihuje 99% žen.
Pokud bychom ji museli definovat, mohli bychom říci, že ve skutečnosti čelíme a podkožní tkáňové onemocnění, což nemusí vždy souviset s nadváhou, protože má také tendenci ovlivňovat lidi, kteří udržují zdravou váhu.
Skládá se v podstatě z podkožního tuku, který se vytváří v oblastech, kde ženy shromažďují více tělesného tuku, například oblast stehna, břicha a boků.
Důvodem, proč se projevuje celulitida, může být několik faktorů, mezi které patří problémy s cirkulací krve, genetickými, hormonálními faktory, zadržováním tekutin a špatnými stravovacími návyky.
Také nazýván pomerančová kůra, je pravda, že jakmile se zdá, že není snadné ji zcela vymýtit, změnou našich návyků a životního stylu můžeme pomoci zlepšit nebo zamezit zhoršení.
Ve skutečnosti, ačkoli nepředstavuje riziko pro zdraví, pokud čelíme zjevně estetickému problému, změnou obrysů a zobrazením nezdravého vzhledu.
Níže uvádíme řadu tipů nebo tipů, pomocí kterých můžeme zlepšit celulitidu. Tipy, které poskytujeme, je provádět po celý rok, a to nejen v létě, kdy už je blízko, ale ihned ji řešíme, aby celulitida zmizela.
1. Postarejte se o svou dietu
Zahrnujte ve své každodenní stravě potraviny bohaté na vlákninu a vodu, jako je zelenina, ovoce, luštěniny, celozrnné, pomáhají vám při potížích s zácpou a mají dobré fungování střevního průchodu, zácpa nepomáhá v boji proti celulitidě.
Vyhněte se nápojům, které obsahují kofein, sladké nápoje, alkohol, tabák, průmyslová pekařství, předvařené potraviny, potraviny bohaté na nasycené tuky. Vyberte si vařit na grilu, vaříte nebo pečeme, vyvarujte se smažení a otlučení.
Snížit spotřebu soli, nadbytečná sůl vytváří retenci tekutin, proto doporučujeme umírnit spotřebu.
Zůstaňte dobře hydratováni a vypijte nejméně 1,5 litru až 2 litry vody denně, které můžete střídat s infuzemi, které mohou pomoci odstranit toxiny a akumulaci tekutin.
Místo kávy můžete mít zelený čaj nebo červený čaj, jsou dobrými spojenci, kteří vám pomohou v boji proti celulitidě, protože vám pomůže urychlit metabolismus.
Jiné infuze doporučené pro celulitidu pro jeho depurativní vlastnosti a které nám pomohou odstranit tekutiny a toxiny jsou: infuze přesličky, pampeliška, infuze ananasu, infuze ulmaria, infuze z bobkovic.
2. Získejte fyzické cvičení
Vyhýbejte se sedavému životnímu stylu, nadváze, praktikujte každodenní fyzickou cvičení mírně a přizpůsobte se charakteristikám každé osoby.
Procházejte nejméně jednu hodinu denně mírným tempem.
Pokud váš fyzický stav umožňuje zvolit si aerobní cvičení, jako je běh, chůze, plavání, akvárium, cyklistika, tanec, týmové sporty, jít do sportovního centra nebo posilovny a dělat některé kardiologické kurzy.
Zaměřte se na oblast, kterou jste postihovali celulitidou a chcete ji léčit a pracovat.
Chcete-li to udělat, udělejte specifické cvičení pro práci v těch oblastech, jako jsou stehna, hýždě, břicho a boky.
Některé z těchto cvičení k práci na postižených oblastech zmíněné výše mohou být dokonce doma.
3. Noste pohodlné oblečení
Oblečení, které musíte nosit, by mělo být volné, těsné oblečení nám ublížilo, protože brání dobrému krevnímu oběhu, volí se pro volné a pohodlné oblečení, které vám zároveň umožňuje svobodu pohybu a to vás netrpí.
Boty jsou nejlépe bez podpatku nebo mají minimální velikost paty, pokud máte rádi boty s malou patou.
Můžete si vzít podpatku 2,5 centimetru nebo 4 centimetry, je to velikost ideální a zdravé paty podle doporučení pediků.
Vysoké podpatky používají nepřetržitě, poškozují krevní oběh a mohou být nakonec škodlivé, aby způsobily bolesti zad, bolesti zad, problémy s kolenami, nerovnováha, pády, vyvrtnutí kotníku.
4. Dávejte pozor na některé špatné návyky
Špatné zvyky sedět, protože to může být zvyk překračovat nohy, je pozice, která zvýhodňuje vzhled nebo trvalost celulitidy, protože tato poloha brání dobrému krevnímu oběhu.
Když sedíte, udělejte to správně kolenami rovnoběžně a nohama rovně na podlaze.
Pokud podle charakteristik vaší práce musíte zůstat dlouhou dobu sedět, využijte, kdykoli budete moci vstát a natáhnout nohy.
Chůze po konci pracovního dne nejméně hodinu, pokud jste dlouho seděli a stimulovali krevní oběh.
5. Doporučení při použití krémů
Pokud používáte nějaký anticelulitidový krém, musíte to také udělat správně, abyste stimulovali krevní oběh.
Začněte nejprve u nohou a pak pomalu masírujte nahoru, až se dostanete do oblasti angličtiny.
Použití anticelulitidového krému v tomto smyslu děláme perfektní cestu, protože to je cesta, kterou cévy dělají.
I když je obtížné celkově odstranit celulitidu, podle těchto tipů můžeme pomáhat tomu, abychom ji hodně vylepšili a současně přispěli k péči o naše zdraví. TémataCelulitida
