3 recepty s velmi výživným jogurtem na snídani
The jogurt je jednou z těch potravin, která je lahodná jako výživná, která může být součástí rozmanité stravy, vyvážené a zdravé, především díky různým nutričním kvalitám a nakonec širokému rozmanitému přínosu, který nám poskytuje. Jak jistě víte, Jogurt je potravina, která se získává z fermentace mléka specifickými mikroorganismy (laktobacillus bulgaricus a streptococcus thermophilus), které vedou k získání tekutého produktu, tlustého a pastovitého, s kyselou chutí a bílé nebo slabě nažloutlé barvy.
Jedná se o potravu, která může být konzumována sama nebo doprovázena, ačkoli je pravda, že kvůli její kyselé chuti ve skutečnosti existuje jen málo lidí, kteří ji raději užívají samostatně a bez oslazení, je mnohem častější volit med nebo hnědý cukr jako přírodní sladidla , a doprovázet je s jinými výživnými potravinami, jako jsou celá zrna, čerstvé ovoce nebo ořechy.
Právě kvůli různým nutričním vlastnostem, které přináší jogurt a které budeme vědět v další části, pro snídani stojíme velmi zajímavý přírodní produkt, zvláště pokud je kombinujeme s jinými přírodními potravinami, abychom ještě více obohatili náš talíř. A je to, že od základny vychutnáte vynikající výživné snídaně, Co lepší si vybrat jogurt jako základní jídlo?
Výživové výhody jogurtu
To je pravda jogurt je potravina velmi bohatá na esenciální živiny a prospěšné bakterie pro náš zažívací systém a naši vlastní střevní flóru, takže může být přeměněna na výbornou výživnou možnost buď jako dezert, jako občerstvení nebo jako snídani.
Ve skutečnosti obsahuje 100 gramů přirozeného jogurtu vitamíny A a B vitaminy (zejména kyselinu listovou, niacin a B12, 180 mg vápníku, 240 mg draslíku a 17 mg hořčíku, kromě jiných minerálů, jako je Na druhou stranu jeho obsah kalorií je poměrně nízký, a proto je výbornou volbou pro stravy s hubnutím, protože 250 ml porce přispívá pouze 150 kalorií.
3 chutné a výživné recepty jíst jogurt na snídani
Pokud byste chtěli požádat o velmi trávicí dezert, v němž je jogurt spojen s tropickým ovocem, je docela možné, že jeden z prvních, který přijde na mysl, je jogurt s papáji, Ale víte, že je také možné kombinovat jogurt s jiným ovocem nebo přírodními potravinami připravte snídani tak zdravou jako výživnou? Navrhujeme 3 nádherné a vynikající recepty.
1. Jogurt s müsli
The müsli je považován za jednu z nejkomplexnějších potravin, které existují, protože se skládá ze směsi ovsa a žita, ovoce, pšeničných klíčků a ořechů, Proto když je kombinujeme s jogurtem, máme nutriční a extrémně kompletní pokrm.
Vycházíme z našeho receptu jablečné müsli a semena (ve kterých najdete zdravé potraviny jako ovesné vločky, slunečnicová semena, dýně, lískové oříšky, proso, včelí sušené jablka a sušená jablka), stačí jen položit mírně zbitý přírodní jogurt do misky a přidat tento müsli výše. Pokud si přejete, můžete ho oslabit malým džemem (ten, který se vám líbí), medem, hnědým cukrem nebo hnědým cukrem.
2. Jogurt s jahodami, švestkami a rozinkami
Pokud obvykle trpíte zácpou a potřebujete zlepšit střevní průchod, jistě budete vědět, že oba švestky jako rozinky jsou dvě základní potraviny v prevenci a léčbě zácpy, protože jsou velmi bohaté na vlákno. Proto se tak dobře spojují s jogurtem. A na tuto snídani přidáme také přírodní jahody.
Užitnou možností při výrobě jogurtu s přínosy proti zácpě, která je také ideální pro snídani za bohatost vlákniny a jeho neuvěřitelné výživné vlastnosti, je dát vaší oblíbené přírodní jogurt do misky a nakrájet na malé kousky hrst ze sušených švestek a hrstka rozinky, a pak vylijeme přes jogurt. Nakonec umyjte hrst jahod, nakrájejte je na polovinu a nasypete jogurtem.
3. Jogurt s ořechy a medem
Pro ty rány, kde nemáte dostatek času, vynikající a vynikající možnost pokračovat v užívání vašeho oblíbeného jogurtu při současném poskytování mnoha dalších nutričních výhod je přidat kvalitní med, který vám pomůže oslabit a přeměnit ho na lahodný dezert, který se uskuteční během několika minut.
Chcete-li jej připravit, stačí jen nalít své oblíbené přírodní jogurt do misky a přidat trochu med na vrcholu. Pokud chcete, můžete to trochu vzbudit, nebo ne jen tak začít. Nyní jednoduše nalijte hrstku vlašské ořechy, Jednoduše chutné!
Pokud je navíc k těmto lahodným receptům doporučeno připravit si vlastní domácí jogurt, doporučujeme vám přečíst si náš článek o jak vyrobit jogurt, A pokud budete postupovat podle veganské stravy nebo jednoduše nebudete konzumovat živočišné produkty, můžete také udělat úžasné vegan jogurt.
Obrázky | Témata ISTOCKPHOTO / THINKSTOCKSnídaně Recepty na snídani
