2 jóga cvičení, jak zhubnout doma

The Jóga jedná se o terapii a tradiční, přírodní, tisíciletí a alternativní techniku, která poskytuje řadu výhod, terapeutických ctností a vlastností pro zdraví těch, kteří je pravidelně cvičí.

Jedná se o techniku, která se společně pokouší pracovat na spojení těla s duší a myslí a následně s ním i vesmírem. K tomu hinduisté jasně určují, co pro ně je rozdělení: jednoduchá fikce, "iluze reality".

Myslím, Jedná se o jedinečnou techniku, která spolupracuje s tělem, myslí a duchem toho, kdo ho pravidelně praktikuje, pomáhá nám udržovat přiměřené praktické a intuitivní poznání a je obzvláště užitečné, abychom nám pomohli zjistit, co chceme v našem životě, jaký je náš cíl a kam bychom měli jít.

Jsme, jak jsme naznačili na začátku před milénijskou disciplínou, která pochází z Indie. Tam je historický záznam, který má tradici, která dosahuje 5000 let, ačkoli v závislosti na místě, kde se cvičí, najdeme v něm různé a různé varianty.

Ve skutečnosti existují archeologické důkazy pocházející z roku 3000 př.nl (nacházející se v Saraswati) a údolí Indus, skládající se z vyřezávaných kamenů, které reprodukují některé pozice, které jsou praktikovány v józe.

V tomto případě existuje mnoho výhod jógy, ve chvíli, kdy mohou být dokonce praktikováni těmi malými, aby jim pomohli uklidnit, když jsou velmi hyperaktivní, studovat lépe nebo dokonce lépe odpočívat.

Například pomáhá zlepšit svalový tonus, pružnost a stav našeho těla obecně, kromě toho, že produkuje změnu energie v našem těle a dokáže harmonizovat tělo a mysl.

Ale víte, že jóga pomáhá zhubnout? Je to užitečná technika, která nám pomáhá zhubnout, když se řídí dietou, kterou ztrácíme na hmotnosti, což nám také umožňuje dosáhnout našich cílů, protože my pracujeme mentálně na harmonizaci těla s myslí. Tímto způsobem není pro nás tak těžké řídit se přísnou dietou současně, že například měníme naše návyky a začneme praktikovat fyzické cvičení.

Co? Jóga cvičení, jak zhubnout existují?

Užitečné cvičení jógy, jak zhubnout

Matsyasana

The Matsyasana o Rybí postoj pomáhá regulovat funkci epifýzy, hypofýzy, adrenergních a štítných žláz, které jsou užitečné kromě toho, aby eliminovaly tuhost cervikální, bederní a dorzální oblasti.

Abyste to udělali, musíte sedět s nohama rovně, podepřít ruce po stranách boků a lokty nakloněné zpět. Obloukte záda a přiložte hlavu zpět na korunku na rohož nebo deku, na které jste.

Dýchaj hluboce a zavři oči, soustředěním se na svůj sluneční plexus. Udržujte několik sekund v této pozici. Nyní podepírujte předloktí na podlaze, zatímco vdechujete, odkláníte hlavu z podlahy nahoru a dopředu.

Udržujte sloupec ve vzduchu a výdech nyní podporuje záda, ramena a nakonec hlavu. Relax

Viparita Karani Mudra

Cvičení Viparita Karani Mudra, nebo pozice Obrácená Pelviana Jde o držení těla, která mimo jiné pomáhá regulovat štítnou žlázu kromě sexuálních. Na druhou stranu je užitečné obnovit vitalitu, a proto je známá jako "pozice mládeže".

Lehněte si na záda s rukama na boku, nohy dohromady a bradu na krk. Vdechte a zvedněte obě nohy, zatímco zvednete kyčle. Umístěte ruce za boky, palce dopředu.

Uvidíte, jak se nohy začnou projevovat ke stropu. Zůstaňte v této poloze tím, že vdechujete a vydejte neustále a koncentraci ji dejte. Snažte se zůstat takhle pár minut.

Chcete-li se vrátit do původní situace, otočte záda sami sebe a současně s tím, že když budete podporovat bedra, natahujte nohy a dobře tlačte paty ven. Relax Tento článek je publikován pouze pro informační účely. Nemůžete a neměli byste nahradit konzultaci s odborníkem na výživu. Doporučujeme konzultovat s důvěryhodným odborníkem na výživu. TémataChudá alternativní medicína jóga

POWER JOGA | Rychlá jóga na hubnutí (Říjen 2021)